The Art of Simplicity¶
The original version was written in French named <L’art de la simplicite> by Dominique Loreau. This book show the tips regarding to have a simplified but high quality life.
Contents
简单¶
简单，就是拥有极少，把空间留给必需和精华。 简单，让生活摆脱使人精力分散、紧张不安的偏见、拘束和压力，为我们提供很多问题的解决方法。
不要再拥有过多的到东西，你将省出更多时间来关注自己的身体。 当对自己的身体感觉良好时，就能忘记肉体的存在，专注于精神发展，达到充满意义的生命状态。你将感到更加幸福。
只保留你喜欢的东西，其他的都没有意义。 别让俗气和过时的东西侵占你的空间。
拥有极少，但都要最好的。 别满足于一只不错的沙发，而要买最漂亮，最轻柔，最符合“人体工学”，最舒适的沙发。
毫不迟疑地甩掉“差不多”，代之以完美的东西。 哪怕这样做会让很多人认为你大手大脚。 极简主义可不便宜，但付出这样的代价，你能达到自足于严格的极简。
作出错误的决定，才能发现最适合我们的。 错误是我们的老师。
时不时“变换速度”，可以让你不至于在庸常事物中越陷越深，以更大的热情投入每一刻
记录你所有收入和支出。这有助于你采取更多节约措施，更好地管理你的财务状况，让你的生活简单化。
去除平庸¶
绝不接受你不想要的东西
丢弃东西或者把东西送人时，不要有负罪感。
不要在浴室里收集一堆化妆品小样
设想你的房子毁于火灾，把你要重新买的东西列出来。 然后把不打算买的东西也列出来。 给你喜爱但从不使用的东西拍照留念，然后把它们清理一空。
体验一下你的需要，如有迟疑，就放弃这种需要
把今年一次也没用到的东西清理掉
牢记如下符咒：“除了必不可少的，我一无所需。”
要领会“少就是多”的道理
把需要和欲望区分清楚
试试你能“坚持”多久不用一件你本以为不可缺少的东西。
尽可能减少身外之物
不要认为“整理”就是把东西重新摆放。
秘方越古老越有效，因为无效的早被人忘掉了
关于吃¶
禁食的目的在于。。。。
减肥（禁食无疑是见效最快的方法）
改善身心状态
透透空气，让自己感觉更加年轻
让身体器官休养生息
清洁身体器官
提高消化能力
改善面色
让自己更加美丽动人
改善口气
活跃脑细胞
改善饮食习惯
增强自制力
延缓衰老
让胆固醇水平正常化
治疗失眠和心理压力
让生活更加充实
教给身体只需消耗必需之物的道理
饥饿的程度
绝对饥饿（要避免这种情况，因为到了这个程度你会扑向任何东西）
过于饥饿，令你不择饮食
严重饥饿，你应该立即进食
适度饥饿，还可以再坚持一下
轻度饥饿，并不是真正饥饿
饱足，进食后的放松状态
略有不适，有很浓的睡意
非常不适，胃部不舒服胀痛
时间安排
不感到饥饿时吃东西都会令我发胖（身体无法消化这些食物）
只有饥饿时，进食才能成为一种愉悦
为促进新陈代谢，每日6顿小食强于每日2顿大餐。
饥饿感并非每天都有
每次就餐前，我都得问一问身体需要什么
餐后必须活动20分钟
禁食应该做好计划，不能与跳过一顿饭混为一谈
睡眠之前3个小时内不能进食，胃应该停止消化
结束进餐后15分钟才能喝水。身体每次只需要一种食物
“为了过会不饿”而进食会令人发胖
禁食是一种修身的艺术
除非是真正的饥饿，没什么“饿得发慌”的情况是不能忍受的
心情郁闷时，我不需要吃巧克力，而是需要振奋一下
首先吃最喜欢的食物，这样可以更快心满意足
营养学
糖，盐和酒精会造成大腿臃肿，脸部虚胖，身体组织充血
糙米，番薯和土豆是补充能量的最好食物
富含蛋白质的最好食品是豆腐，鱼类，核桃，榛子，杏仁等
盐，白面粉，糖和化学食品会促进橙皮纹出现
纯热量食物会减少我的能量，阻碍新陈代谢
食用肉类，鱼类和蔬菜等，尽量保持其天然性质
饥饿时，食用慢糖食物，例如，一片稍微抹了些蜜的面包
如果食用新鲜食品，就不必额外补充维生素
糖越吃越爱吃，吃盐越多口味越重，喝酒越多越上瘾
酒中富含糖类，糖可以转化为脂肪
食用没有生命力的食物让身体没有生命力
蔬菜中已经含有盐了
用两三个月的时间足以忘记盐或糖的味道
Written by Binwei@Oslo
