The Art of Simplicity ========================== .. post:: Aug 31, 2017 :tags: booknotes :category: Life The original version was written in French named by Dominique Loreau. This book show the tips regarding to have a simplified but high quality life. .. contents:: 简单 ======= 简单,就是拥有极少,把空间留给必需和精华。 简单,让生活摆脱使人精力分散、紧张不安的偏见、拘束和压力,为我们提供很多问题的解决方法。 不要再拥有过多的到东西,你将省出更多时间来关注自己的身体。 当对自己的身体感觉良好时,就能忘记肉体的存在,专注于精神发展,达到充满意义的生命状态。你将感到更加幸福。 只保留你喜欢的东西,其他的都没有意义。 别让俗气和过时的东西侵占你的空间。 拥有极少,但都要最好的。 别满足于一只不错的沙发,而要买最漂亮,最轻柔,最符合“人体工学”,最舒适的沙发。 毫不迟疑地甩掉“差不多”,代之以完美的东西。 哪怕这样做会让很多人认为你大手大脚。 极简主义可不便宜,但付出这样的代价,你能达到自足于严格的极简。 作出错误的决定,才能发现最适合我们的。 错误是我们的老师。 时不时“变换速度”,可以让你不至于在庸常事物中越陷越深,以更大的热情投入每一刻 记录你所有收入和支出。这有助于你采取更多节约措施,更好地管理你的财务状况,让你的生活简单化。 去除平庸 =========== 绝不接受你不想要的东西 丢弃东西或者把东西送人时,不要有负罪感。 不要在浴室里收集一堆化妆品小样 设想你的房子毁于火灾,把你要重新买的东西列出来。 然后把不打算买的东西也列出来。 给你喜爱但从不使用的东西拍照留念,然后把它们清理一空。 体验一下你的需要,如有迟疑,就放弃这种需要 把今年一次也没用到的东西清理掉 牢记如下符咒:“除了必不可少的,我一无所需。” 要领会“少就是多”的道理 把需要和欲望区分清楚 试试你能“坚持”多久不用一件你本以为不可缺少的东西。 尽可能减少身外之物 不要认为“整理”就是把东西重新摆放。 秘方越古老越有效,因为无效的早被人忘掉了 关于吃 =========== 禁食的目的在于。。。。 * 减肥(禁食无疑是见效最快的方法) * 改善身心状态 * 透透空气,让自己感觉更加年轻 * 让身体器官休养生息 * 清洁身体器官 * 提高消化能力 * 改善面色 * 让自己更加美丽动人 * 改善口气 * 活跃脑细胞 * 改善饮食习惯 * 增强自制力 * 延缓衰老 * 让胆固醇水平正常化 * 治疗失眠和心理压力 * 让生活更加充实 * 教给身体只需消耗必需之物的道理 饥饿的程度 * 绝对饥饿(要避免这种情况,因为到了这个程度你会扑向任何东西) * 过于饥饿,令你不择饮食 * 严重饥饿,你应该立即进食 * 适度饥饿,还可以再坚持一下 * 轻度饥饿,并不是真正饥饿 * 饱足,进食后的放松状态 * 略有不适,有很浓的睡意 * 非常不适,胃部不舒服胀痛 时间安排 * 不感到饥饿时吃东西都会令我发胖(身体无法消化这些食物) * 只有饥饿时,进食才能成为一种愉悦 * 为促进新陈代谢,每日6顿小食强于每日2顿大餐。 * 饥饿感并非每天都有 * 每次就餐前,我都得问一问身体需要什么 * 餐后必须活动20分钟 * 禁食应该做好计划,不能与跳过一顿饭混为一谈 * 睡眠之前3个小时内不能进食,胃应该停止消化 * 结束进餐后15分钟才能喝水。身体每次只需要一种食物 * “为了过会不饿”而进食会令人发胖 * 禁食是一种修身的艺术 * 除非是真正的饥饿,没什么“饿得发慌”的情况是不能忍受的 * 心情郁闷时,我不需要吃巧克力,而是需要振奋一下 * 首先吃最喜欢的食物,这样可以更快心满意足 营养学 * 糖,盐和酒精会造成大腿臃肿,脸部虚胖,身体组织充血 * 糙米,番薯和土豆是补充能量的最好食物 * 富含蛋白质的最好食品是豆腐,鱼类,核桃,榛子,杏仁等 * 盐,白面粉,糖和化学食品会促进橙皮纹出现 * 纯热量食物会减少我的能量,阻碍新陈代谢 * 食用肉类,鱼类和蔬菜等,尽量保持其天然性质 * 饥饿时,食用慢糖食物,例如,一片稍微抹了些蜜的面包 * 如果食用新鲜食品,就不必额外补充维生素 * 糖越吃越爱吃,吃盐越多口味越重,喝酒越多越上瘾 * 酒中富含糖类,糖可以转化为脂肪 * 食用没有生命力的食物让身体没有生命力 * 蔬菜中已经含有盐了 * 用两三个月的时间足以忘记盐或糖的味道 *Written by Binwei@Oslo*