#fitness 一、核心定义：冥想是什么？ 冥想不是“清空大脑”，而是一种注意力训练。它的核心是 “有意识地注意当下，而不加评判”。 通俗理解：它是“关掉社会的喧嚣，倾听自己”。这是一种从不断的“行动”和“反应”模式中暂停下来，简单地“存在”的练习。 关键心态：冥想只有在“为冥想而冥想”时才会“奏效”。不要带着“我必须放松”或“我必须解决问题”的功利心去练习，只需去体验这个过程。 二、冥想的好处（为什么你要练习？） 定期练习冥想能带来身心层面的深远益处： 提升专注力：像锻炼肌肉一样，冥想能增强你控制注意力的能力，减少分心。 减轻压力与焦虑：通过观察而不评判，你能从纷乱的想法和情绪中抽离出来，从而降低它们的强度。 增加自我觉察：让你 …

#wisdom 小红书上看到的，这18条我觉得还是很有道理的。 目前做得相对比较好的有：3, 4, 5, 6, 16, 17 急需提高的有：1， 2， 7， 9， 10， 13 1、每天运动30分钟 《柳叶刀》研究显示，每天30分钟中等强度运动可降低27%全因死亡率，相当于每运动1分钟延长寿命7分钟。 运动时身体会分泌脑源性神经营养因子(BDNF)，促进大脑神经元生长，提高记忆力和专注力。 建议：​ 选择快走、游泳等可持续性运动，配合2-3次/周的力量训练效果更佳。 2、保证7小时睡眠 哈佛医学院研究发现，持续睡眠不足6小时的人群，肥胖风险增加30%，记忆力下降40%。 深度睡眠阶段大脑会进行"记忆整理"，清除β淀粉样蛋白（阿尔茨海 …

#invest 债券核心概念一览 核心要素 说明 本质​ 一种固定收益证券，代表发行方（政府或公司）向投资者借款的债务凭证。 核心承诺​ 发行方承诺在特定日期（到期日）偿还本金（面值），并在借款期间按固定利率（票面利率）定期支付利息。 投资者角色​ 购买债券即成为债权人，将资金借给发行方以换取固定回报。 别称​ 因其能提供定期、固定的利息收入，故常被称为“固定收益产品”。 关键关系​ 风险与收益：风险越高（如公司债 vs. 国债），期限越长，票面利率通常也越高以补偿投资者。 一、债券如何运作？ 发行：政府或公司为融资而发行债券。 购买：投资者购买债券，相当于借钱给发行方。 利息收入：发行方按约定利率（如年化3%）和频率（每年、每半年 …

#invest This article was created using AI generation along with my previous notes. AI is awesome! This list progresses from generally lower-risk to higher-risk investments.

1. Cash and Cash Equivalents These are highly liquid, low-risk investments, but with correspondingly low returns. Their primary purpose is capital …

I added Merriam‑Webster’s Vocabulary Builder to my to‑do list on 12/29/2012 and finally finished reading it in 2025. It was a long wait, but I’m glad my judgment from 13 years ago proved right—this is truly a fantastic book for learning English. It teaches word roots and provides interesting background stories. Some …

Previously, I used Ablog to set up my personal blog and maintained the content using Sphinx syntax. That effort ended around 2021—not something I’m proud of. Recently, I’ve decided to restart blogging to capture my learnings, insights, and reflections. However, I’m hesitant to continue with the old system because Ablog …

Page bundles are an optional way to organize page resources within Hugo. You can opt-in to using page bundles in Hugo Clarity with usePageBundles in your site configuration --- or in a page's front matter.

The "Notices" shortcode enables you to call out pieces of information - sidebars, warnings, tips, etc. To create a notice on a page, you can use the notice shortcode. You use the notice shortcode, with the first parameter being one of note, info, tip, and warning. Then add a title for your note in quotes as the second …

Published: Jan 01, 2021 Tags: booknotes, process Category: Management If you don't measure it, you can't manage it; If you don't measure it, you can't improve it; If you don't measure it, you probably don't care; If you can't influence it, then don't measure it. Randy A. Steinberg Why Measure Anything There is …