#wisdom 小红书上看到的，这18条我觉得还是很有道理的。 目前做得相对比较好的有：3, 4, 5, 6, 16, 17 急需提高的有：1， 2， 7， 9， 10， 13 1、每天运动30分钟 《柳叶刀》研究显示，每天30分钟中等强度运动可降低27%全因死亡率，相当于每运动1分钟延长寿命7分钟。 运动时身体会分泌脑源性神经营养因子(BDNF)，促进大脑神经元生长，提高记忆力和专注力。 建议：​ 选择快走、游泳等可持续性运动，配合2-3次/周的力量训练效果更佳。 2、保证7小时睡眠 哈佛医学院研究发现，持续睡眠不足6小时的人群，肥胖风险增加30%，记忆力下降40%。 深度睡眠阶段大脑会进行"记忆整理"，清除β淀粉样蛋白（阿尔茨海 …

Published: Aug 01, 2020 Tags: chinese Category: Life Recently, I have been using app "QuanMinKGe" to sing for fun quite a lot. I got some enlightenment from playing this app, and write it down as this blog. 全民k歌 刚接触全民k歌应该是在16年底，那个时候的宗旨就是两个字：白玩。坚决不给平台充钱。 自己录歌玩，和几个有限好友之间互动一下，然后领一些免费花花送人玩。 然后用的版本是个几年前非常老的版本，从来没有升级。 其实当然知道 …

Published: Jun 07, 2020 Tags: career Category: Life I read a lot on Zhihu and Quora, and collect the followings intelligent sentences, even though they are not written by famous people. They are full of wisdom, and mixed with Chinese and English. Career Choose to learn There are a lot of things to learn, then what to …

Published: Aug 31, 2017 Tags: booknotes Category: Life The original version was written in French named <L'art de la simplicite> by Dominique Loreau. This book show the tips regarding to have a simplified but high quality life. 简单 简单，就是拥有极少，把空间留给必需和精华。 简单，让生活摆脱使人精力分散、紧张不安的偏见、拘束和压力，为我们提供很多问题的解决方法。 不要再拥有过多的到东西，你将省出更多时间来关 …