#fitness 一、核心定义：冥想是什么？ 冥想不是“清空大脑”，而是一种注意力训练。它的核心是 “有意识地注意当下，而不加评判”。 通俗理解：它是“关掉社会的喧嚣，倾听自己”。这是一种从不断的“行动”和“反应”模式中暂停下来，简单地“存在”的练习。 关键心态：冥想只有在“为冥想而冥想”时才会“奏效”。不要带着“我必须放松”或“我必须解决问题”的功利心去练习，只需去体验这个过程。 二、冥想的好处（为什么你要练习？） 定期练习冥想能带来身心层面的深远益处： 提升专注力：像锻炼肌肉一样，冥想能增强你控制注意力的能力，减少分心。 减轻压力与焦虑：通过观察而不评判，你能从纷乱的想法和情绪中抽离出来，从而降低它们的强度。 增加自我觉察：让你 …